허리디스크 원인과 해결책

 

 

허리디스크 원인과 해결책

 

 

 

 

      

 

 

디스크 발병은 안좋은 자세나 생활습관이 주범이 됩니다.

또는 외부에 의해 부딪혀 다치거나 혈액순환이

제대로 되지 않는 경우에 디스크가

발병된다고 합니다.

현대인 들은 앉아서 하는 업무가 많아 지면서

장시간 앉아있습니다.

 

 

또 학생들의 경우도 누워서 잠자는 시간보다

앉아서 공부하는 시간이

많습니다.

의자에 오래 앉아 있는 것은 척추건강을 위협하는

최악의 자세 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나도 앉아서 업무를 보는 일을 하고 있습니다.

한참을 앉아서 일을 하다 보면 허리와

어깨가 뻐근함을 느끼곤 합니다.

서있을 때는 다리와 허리가 몸을 지탱을 하지만

앉아있는 자세는 허리만이 몸을 지탱해

 

 

주므로 서있을 때보다 허리디스크에 가해지는

압력이 3배나 증가하게 됩니다.

이때문에 장시간 앉아있는 자세는 허리에

부하가 많이 가해지고 그러면서 디스키 손상과

탈출을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 10시간 이상 책상에 앉아있는 학생이나

직장인이라면 더욱 주의를 해야 합니다.

올바른 자세로 앉아있다해도 한시간 이상 같은

자세를 취하면 척추에 당연히 무리가 가겠죠.

이럴 때는 한시간 마다 의자에서 일어나

 

 

가벼운 스트레칭을 해서 몸의 근육을 이완 시켜 줍니다.

이러한 행동은 오히려 집중력을 더하여 주며

일의 능률 또한 높여주는 효과를 볼수 있습니다.

학교에서 학생들이 50분 마다 쉬는 시간을 주는

이유도 여기에 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

의자의 높이는 의자 등받이에 허리를 기대고

앉았을 때 무릎이 엉덩이 보다 약간 올라오는 것이

적합한 높이라고 합니다.

의자 높이로 이 자세를 유지 할수 없으면

발받침대를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

앉은 자세에서 다리를 꼬고 앉는 것은 피하는 것이 좋습니다.

다리를 꼬고 앉으면 척추가 삐뚤어 질수 있습니디.

골반이 삐뚤어 지면 몸의 균향을 바로 잡기 위해

척추도 함께 휜다는 사실을 명심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

  

 

 

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